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93歳、家の中で筋トレをする - 暮らしと勉強、猫と一緒に~Bettyのブログ
母は転倒して、腰を痛めて以来、ディを休みずっと家の中で過ごしています。 腰は完治しましたが、今はコ... 母は転倒して、腰を痛めて以来、ディを休みずっと家の中で過ごしています。 腰は完治しましたが、今はコロナが恐くて、やはりディを休みずっと家の中で過ごしています。 週に2回、理学療法士さんがいらしてくださって、母に運動をさせてくださいます。 www.betty0918.biz でも、その訪問リハビリもあと1回のみ、今月で終了となります。 目次 座ったままできる93歳向け自主トレ ①つま先を上にあげながら、膝を伸ばす運動 ②かかとをあげる運動 ③つま先を上にあげる運動 母のための自主トレメニューを作っていただきました 私たち世代のための運動 座ったままできる93歳向け自主トレ 知り合いの高齢者施設で働く方から、93歳が座ったままでできる筋トレを教わりました。 ①つま先を上にあげながら、膝を伸ばす運動 膝を伸ばし、足を上げます。 この時指先は上に向けて、少しの時間この状態をキープします。 片足ずつ
2020/03/29 リンク