ナッツの種類と栄養素、アレルギーで食べれるビタミンＥ豊富なナッツを探す - アスペルガー男のブログ

今日はナッツについて サプリでビタミンEが摂取出来ないため、ナッツでビタミンEを摂取しなければいけないため、食べられるナッツを探しています！ サプリのビタミンEは大抵大豆かヒマワリ由来。 なのでナッツの種類についてまとめていきたいと思います！ アーモンド ヘーゼルナッツ 松の実 ピスタチオ カシューナッツ 落花生 マカダミアナッツ クルミ ピーカンナッツ カボチャの種 結果 アーモンド アーモンドはバラ科です 桃、りんご、サクランボなどバラ科でアレルギーが出る人は食べられません ビタミンＥは１００ｇ中３１ｍｇ カリウム７７０ｍｇ カルシウム２３０ｍｇ マグネシウム３１０ｍｇ 鉄４，７ｍｇ 亜鉛４ｍｇ マンガン２，６３ｍｇ 食物繊維１０，４ｇ 栄養素が豊富で、食べられる人は食べるべきでしょう。 ヘーゼルナッツ カバノキ科ハシバミ属 カルシウム１３０ｍｇ カリウム６１０ｍｇ マグネシウム１６０