筋力トレーニングの基本と原則について：筋トレしても効果がでない理由 - 姿勢とボディメイクを考える

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 運動しても効果が出ない….. 毎日運動しているのになんでうまいこと筋肉がつかないの？ という人は意外と多いと思います。 そんな方へ今回はトレーニングの基本的な考え方を書いていきます。 レッツ……原理・原則！！ 筋力トレーニングの原則 ①過負荷の原則 運動の強度 持続時間の強度 頻度（反復回数）の強度 ②特異性の原則 ③可逆性の原則 最後に 筋力トレーニングの原則 筋力トレーニングにおいて一番重要なのは2つの原則です！ ①過負荷の原則 ②特異性の原則 プラスしてもうひとつが ③可逆性の原則 それぞれを解説していきます。 ①過負荷の原則 過負荷の原則を簡単に説明すると、 トレーニングの強さ（負荷）が、 通常行っているトレーニングよりも強くなければ、 筋力増強の効果は得られないという内容です。 また、過負荷の原則の中で３つの基本