運動では消費カロリーは増えない…健康のためには必要だが、長期的な体重管理には食事の方が重要

スムージーはたくさんのフルーツと野菜を摂取するためのとてもよい方法だ。ナッツバターを加えればタンパク質も補える。 Julia Murray / EyeEm/ Getty Images 運動は、特に長期的に見ると、脂肪の燃焼には効果的ではないかもしれないと最近の研究結果が示唆している。 運動でカロリーを消費するとき、代謝システムが他の体内活動を抑制することでカロリー消費の帳尻を合わしている可能性がある。 運動が体重を落とすには効果的ではない理由から、運動が健康によい理由が説明できるかもしれないと専門家は話している。 数十年もの間、運動はダイエットに効果的というアドバイスは広く信じられてきたが、デューク大学の進化人類学者ハーマン・ポンツァー（Herman Pontzer）博士によると、運動が体重管理には効果的ではない可能性があるという。ポンツァー博士は今話題の書籍『Burn: New Rese

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"運動でカロリーを消費するとき、代謝システムが他の体内活動を抑制することでカロリー消費の帳尻を合わしている可能性がある。" → 抑制するにしても限度はあろう。

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「長期的に見ると」←これ大事。チートデイとかの考え方もその一環だろうし。