タバコを止める方法（わたしの経験談） - campdog のファミリーキャンプ日記

家を整理していたら、アイコス、glo、プルームテックなどの電子タバコが大量に出てきた。11月末日でタバコを吸わなくなって1年4か月。今でもたまに吸いたくなるが、もうよほどのことがない限り戻ることはないだろう、、、、たぶん。 決してやめたとは言わない。吸っていないだけ。 ということで、どうやってタバコを吸わないでいられたかを自分の思い出と共に振り返りたい。 タバコ自分史（16歳～37歳） 段階的にやめる／まずは電子タバコに移行！ 禁煙の第一歩としてまず紙巻タバコを止める！ あとはやめるだけ！ やめようと思ったきっかけ やめてから、、、禁断症状との闘い 純粋なニコチンへの依存 儀式的な喫煙の習慣依存 禁断症状への対処法（俺の場合） 吸いたくなったら天を仰いで思いっきり深呼吸 儀式的に行っていた喫煙習慣を他に置き換える 飲み会は2週間くらい我慢する タバコを吸わなくなって感じたメリット お金が減