反すうを“ちょっと離れて見る”やさしい練習 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生

「また考えちゃってる…」そんなふうに、過ぎた出来事が何度も心によみがえってきて、頭の中がずっとざわざわしてしまう。もしかすると、それは“反すう”という心のクセかもしれません。 内向的な人は、自分の内面と深く向き合う力を持っています。それはすばらしい強みですが、思考のループに迷い込んでしまうこともあります。 でも大丈夫。反すうを無理にやめさせようとしなくていいんです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 この記事では、「反すうを客観視して、やさしく受け流す」コツを、お伝えしていきますね。 目次 目次 反すうって、どんな思考？ 心の中の“自動再生機” 内向的な人は“深く考える”からこそ 「いま反すうしてるな」と気づくだけでOK まずは、自分を責めないで ひとこと、自分に声をかけてみる 反すうを「客観視」する、やさしいコツ 思考を“ただの雲”のように見てみる 思考は「わた