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筋トレの「ウォームアップ」「クールダウン」の重要性
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筋トレの「ウォームアップ」「クールダウン」の重要性
近年は、運動不足解消のために筋トレを始める人がどんどん増えていますよね。 こちらの記事でも紹介して... 近年は、運動不足解消のために筋トレを始める人がどんどん増えていますよね。 こちらの記事でも紹介しておりますが、より効率的に筋トレの効果を得るためには、運動前後の「ウォームアップ」「クールダウン」を心がけることが大切です。 それぞれの重要さを理解し、しっかりと筋トレに組み入れて、理想の体を目指しましょう。 運動前の「ウォームアップ」とは? 運動をする前には体をあたためるウォームアップが重要になってきます。 ウォームアップというのは運動前の準備運動のことで、きちんとウォームアップをすれば筋肉の温度が上がります。 体があたたまれば関節や筋肉もあたたまって柔らかくなり、体の可動域が広がるというメリットが。 さらに神経系の伝達能力も上がるので、運動時の体の動きのキレを良くする効果も期待できます。 運動のパフォーマンス向上のため、筋トレをする前には必ずウォームアップをするようにしましょう。 効率的なウ