睡眠不足の解消には、寝だめより昼寝？

さてさて。 昨日から「睡眠」にフォーカスして、色々と調べていますが、 睡眠の要素は 睡眠時間（量）睡眠の質睡眠のパターンの3つに分けられ、 睡眠の質は、入眠直後の3時間でどれだけノンレム睡眠を得られるかがキーだと解ってきました。 ですが、なかなか良質の睡眠を確保するのは難しいのではないでしょうか？ 現代人は慢性的な寝不足まず、現代人はとても忙しい。 （仕事の面でもそうですが、色々と誘惑も多いので。） なので、睡眠時間を充分に確保するのは難しいですよね。 加えて、テレビや電子機器（スマホとかね）の発達で、夜になっても過度の光を受けているため、睡眠の質も下がり気味だそうです。 （深い眠りが少ない） 参考：入眠と睡眠周期を大切にして睡眠の質を高めよう！ 現代人は慢性的な寝不足 [睡眠] All About 睡眠不足の解消には、やはり「寝る」睡眠不足の解消には、質の高い睡眠をとる事だそうです。 質