意志力に頼るの、もうやめませんか？科学的に自分を変える「セルフナッジ」完全ガイド - eternal-studentのブログ

意志力に頼るの、もうやめませんか？科学的に自分を変える「セルフナッジ」完全ガイド 意志力に頼るの、もうやめませんか？科学的に自分を変える「セルフナッジ」完全ガイド ダイエット、運動、貯蓄といった目標を立てたものの、日々の誘惑や根深い習慣の前に、固い決意が揺らいでしまった経験は誰にでもあるだろう。多くの人が、新年の抱負として掲げた目標を達成するために、純粋な「意志の力」に頼ろうとするが、しばしば挫折を味わう[1, 2]。この普遍的な課題に対し、行動科学はより戦略的で持続可能なアプローチを提示する。それが「セルフナッジ」である。 セルフナッジとは、より健康的で望ましい選択をするために、自分自身の行動パターンを変えるような、ささやかな「きっかけ」や「仕掛け」を意識的に作り出すことと定義される[1, 3]。これは意志力が弱いことの裏返しではなく、むしろ人間が本来持つ心の働きと賢く付き合うための方法