ランに向いてない私がフルマラソンでサブ4を達成できたトレーニング・グッズ・作戦

昨日、青島太平洋マラソンを走り、自己ベストを8分ほど更新し、3時間42分58秒でゴールしました。 目標の3時間半は達成できませんでしたが、2度目のサブ4（4時間切り）です。 決してラン向きでない体型な私が、サブ4達成のためにやったことをまとめました。 サブ4達成のトレーニング 私が走り始めたのは、2010年7月。トライアスロンを目指したときからです。 当初はトライアスロンのラン10kmを走り切れればよかったので、それほど距離は走っていません。 10km、ハーフと徐々に距離を伸ばし、2011年12月に初フルマラソンに挑戦しました。 結果は32km地点で玉砕。。ぼろぼろになりながらのゴールで、サブ4を目指しながら4時間27分。 ・やはり30kmの壁はあったー初フルマラソン「青島太平洋マラソン」体験レポートー | EX-IT 続く、2012年2月の東京マラソンは4時間15秒。 2012年12月の