オメガ3の効能 効果と注意点

オメガ3が良く効くのは、認知症の予防、血液サラサラ効果、動脈硬化・心臓疾患の予防、中性脂肪値の低下、肥満・メタボ予防、眼精疲労、うつ、アレルギー症などに有効とされています。 オメガ3の効能 オメガ3とは、必須脂肪酸の「DHA」と「EPA」、「αリノレン酸」の総称です。オメガ3のポイント３つ。 脳に効く 血に効く 細胞に効く オメガ3なだけに、３つの成分、３つの作用、３つの・・・・・ 脳に効く DHA/EPAを多く含む青魚を食べると頭が良くなると言われたり、αリノレン酸（体内でEPA、DHAに変換）を多く含むえごま油が認知症に良いと話題になったのは記憶に新しいと思います。 脳は約140億の神経細胞でできており、DHAは神経細胞の膜の中に存在しています。 体外から摂取したDHAは血液脳関門を通過して、脳血管から脳へ移行できる唯一の脂肪酸です。神経細胞の膜にDHAがたくさんあると膜がやわらかくな