トレイルランニングで下山で起こる膝痛の謎に迫る - 軽速山歩

先日の烏帽子岳登山で膝の痛みが発生した。ここ3ヶ月はランニングに集中し、久々の無雪期登山だった。このおかげで山とランニングの身体の使い方の違いや、身体に起こる疲労現象について、少しだけ輪郭が掴めたような気がする。 僕はここ1、2年ファストハイク的な登山をすると終盤に膝が痛くなる。これを解決することが目下の僕の課題なのだ。だいたいの場合、まず右膝が痛くなり、酷い時は庇った左膝も痛くなってくる。 まず僕が原因として考えたのは、着地衝撃が膝に来ている説である。だから着地の衝撃を膝で受けずに、脹脛の筋肉や腱で受け止めるような歩き方、身体作りをやってみようと思った。 着地衝撃がある運動といえば、ランニングである。着地衝撃をいなすような走り方を習得できれば登山でも活かせるのではないかと考えた。というのも、僕はランニング中に膝に痛みが出ることもしばしばあったのだ。 ランニングにおける着地衝撃はヒールスト