睡眠を向上させる日常習慣 - ユウの支離滅裂ブログ

今回は、最適な睡眠を獲得するために、日常生活で注意すべき点や習慣化してほしい行動などを説明していきます。 ▼目次 パソコン・スマホ エアコン アロマ 音楽 コーヒー・たばこ・アルコール 食事 運動 パソコン・スマホ 眼鏡屋さんが今すごく推しているブルーライトをカットするレンズがある。パソコンをする時にかけるメガネとも言われているので、PCレンズとも呼ばれている。 ブルーライトとは、人が見ることのできる紫外線から赤外線の間の青い波長の光のことを言う。 朝陽には青い波長の光が多く含まれ、夕陽にはあまり含まれていない。人はこの青い波長の光を浴びると覚醒するようになっているのだ。 パソコンやスマホなどの液晶画面からは、そのような青い波長の光がたくさん含まれているのである。 眠れないからとスマホを見ていたりすると、スマホの液晶画面から発生される光によって覚醒してしまう。 夜中にスマホに触れることはエ