メタボ対策｜食事・運動

■メタボ対策 まず、メタボ対策に必要なことは、内臓脂肪を減らすことです。＝メタボリックシンドローム・ダイエット 脂肪を減らすのは難しいと考えている方も多いと思います。 しかし、内臓脂肪は、蓄積しにくく減らしにくい皮下脂肪と異なり、蓄積しやすい一方、減らすことも比較的容易なのです。 内臓脂肪と皮下脂肪の違いはこのような例え方もされます。 皮下脂肪は『定期預金』、内臓脂肪は出し入れ自由な『普通預金』だと。 ですから、今からでも間に合います。 ●メタボ対策｜内臓脂肪を減らす７つの方法 １．規則正しい食事を心がけ、食事の栄養バランスを見直す。 緑黄色野菜を摂りましょう。 ２．食事の量に気をつける。 食べ過ぎ（夜食・間食など）は肥満の原因です。早食いは食べすぎになりがちなので、ゆっくり食べるようにしましょう。 ３．運動不足を解消し、運動する（歩くなど）機会を増やす。 運動することで、エネルギーが消費