【オーバーヘッドプレス】体幹部を安定させるコツと広背筋と殿筋の連動 - トレーニング強化書

今回はオーバーヘッドプレスで重要な「体幹部の安定と広背筋と殿筋の連動」について書いていきます。 オーバーヘッドプレスは、 ・BIG3（特にベンチプレス）の補助種目 ・サイドレイズ、ダンベルショルダープレスなどが優先的に行われている といった印象を受けますが、オーバーヘッドプレスをすることで ・体の使い方が上手くなり、他のトレーニングに還元できる ・多くの筋群や、関節が働くためBIG3同様に高いトレーニング効果がある といったメリットがあり、筆者はメイン種目として取り入れることを推奨しています。 その中でも、BIG3同様に高重量を扱うためには ・体幹部の安定化 ・股関節の力と背部の力を連動させる この2点が重要になります。 なので今回はその2つの方法とコツについて紹介していきます。 ＊オーバーヘッドプレスの基本のフォームについてはこちら www.health--life.com 体幹部を安定