【胸郭出口症候群】ベンチプレスやり過ぎ注意！首〜肩〜腕の痛み、しびれの原因とは？ - トレーニング強化書

今回はトレーニーに起こりやすい「胸郭出口症候群」について解説します。 胸郭出口症候群とは、「肩周りや腕〜手先のにかけての痛み、しびれ、だるさ」などの症状が主で、特徴的には「なで肩の女性」や「筋トレ愛好者」に多く見られます。 筋トレでは特に「ベンチプレスを高頻度」でやる方に多く、症状は放置すると悪化することがほとんどで注意が必要です。 胸郭出口症候群を知るために、 ・胸郭出口症候群とは？ ・ベンチプレスとの関係 ・改善のためのストレッチとエクササイズ の順で解説していきます。 胸郭出口症候群の原因 ベンチプレスと胸郭出口症候群の関係 胸郭出口症候群の予防とリハビリ 【エクササイズ シュラッグ】 【小胸筋マッサージ】 【胸鎖乳突筋のマッサージ】 ベンチプレスと胸郭出口症候群 まとめ 胸郭出口症候群の原因 冒頭の通り、胸郭出口症候群になりやすいのは「なで肩の女性」や「ベンチを良くするトレーニー」