【オーバーヘッドプレス】重量停滞を打破するための3つのテクニック - トレーニング強化書

今回はオーバーヘッドプレスが上手くなるための3つの動きを紹介します。 OHPは基本動作を理解出来ていても実際に行動に移すのが難しい種目です。 また、出来ているつもりになることも多く、重量の伸び悩みの原因にもなります。 特にOHPを初めて6ヶ月〜12ヶ月くらいの方に当てはまりやすく、 ・重量がなかなか伸びない ・腰を反って無理やり挙上している ・前後左右のブレが気になる と思い当たる方は、是非参考にしてみてください。 胸の張り方と頭の位置 お尻を前に突き出す 足幅の見直し オーバーヘッドプレスがうまくなるコツ まとめ 胸の張り方と頭の位置 まずはOHP全体の動きを確認します。 1つ目のポイントが「胸の張りと頭の位置」です。 バーを真っ直ぐ挙上する上で重要なポイントですが、動作中に「腰が反る」という場合、胸の張り方に問題がある可能性があります。 腰が反りやすい方の胸の張り方は、「お腹が前に突き