【スクワット】足首の硬さが原因で起こる膝の痛みと改善方法 - トレーニング強化書

今回は「スクワットで起こる膝の痛みと改善方法」について解説します。 膝の痛みは沢山の原因がありますが、そのうちの1つに足首の硬さが挙げられます。 特にスクワットの基本 ・膝を開いてしゃがむ ・股関節と膝関節両方を適切に動かして自然にしゃがむ ・立ち上がり、しゃがみでニーインしていない など、怪我を防ぐフォームを意識していても膝が痛いといった方は「足首の硬さ」が原因かも知れません。 なので今回は ▶足首の硬さと膝の痛みの関係 ▶スクワットに必要な膝の動き ▶足首の動きの改善方法 といった流れで見ていきます。 膝関節の動きと腓腹筋 OKCと膝関節の動き CKCと膝関節の動き 腓腹筋の解剖学 足関節の評価方法 足首の硬さを改善するストレッチ方法 ハムストリングスのストレッチ 足首の硬さと膝関節の痛み まとめ 膝関節の動きと腓腹筋 まずは膝の構造から見ていきます。 膝関節は「大腿骨＋脛骨＋膝蓋骨」