2年間トレーニングプログラムをやめてわかったこと - トレーニング強化書

皆さんはトレーニングプログラムで重量が伸びた経験はありますか？ プログラムとは、決められた重量、回数、セット数を行い、挙上重量を伸ばすための計画的なトレーニング方法です。 期間は8週〜12週を目安に行い、ほとんどの人がMAX重量を更新します。 その理由は、重量を伸ばす適切な負荷設定になっているからです。 逆に、「毎回追い込んでいるけど伸びない」「全然トレーニング量が足りていない」というパターンでは、負荷設定の間違いにより伸びないことも多いです。 つまり、「やり過ぎ」と「やらなさ過ぎ」のちょうど良い塩梅がプログラムなのです。 ただし、ちょうど良い塩梅には落とし穴があります。 それは、ほとんどの社会人には適していないことです。 なぜか？ 「適切な負荷設定＝筋トレのみできる環境」を中心に考えられているからです。 仕事や勉強、育児に家事。 これらを天秤にかけたとき、「筋トレがもっとも優先すべきこと