最適で理想の睡眠時間

「何時に眠って、何時に起きれば良いのか？」 「何時間睡眠が最適？」 「一日の最低睡眠時間は？」 多くの人がそんな疑問を抱えています。アナタにとって理想的な睡眠時間を知るための、様々な様々な情報を紹介します。 朝スッキリ起きやすいのは脳が覚醒状態に近い「レム睡眠」のとき人の睡眠周期は約90分単位で繰り返す理想の睡眠時間の目安は4時間30分、6時間、7時間30分睡眠には個人差があり、必要とする睡眠時間が短い人や長い人がいる加齢や睡眠環境、ストレスなどでも睡眠時間は変わるどんなに忙しくても最低3時間は睡眠をとる睡眠時間が不足しているとデメリットが多い理想的な睡眠時間を見つけるのは難しい睡眠時間の長さよりも、睡眠の質にこだわることが重要 いつ眠れば良いか？ まず、「スッキリ起きるにはいつ眠れば良いか」ですが、脳が覚醒に近いレム睡眠のときは、眠りが浅くて起床に適した状態と言えます。 逆に、脳が休んで