軽い運動をする、朝日をあびる、明かりを徐々に暗くするなど、快眠のためのポイントはいろいろあります - japan-eat’s blog

食事と睡眠は健康維持のためにとても需要です。このふたつには密接な関係があり、いつどんなものを食べるかによって眠りの質が違ってきます。ところが、冬は日照時間が最も短くなるため、生活リズムが崩れ食事もバラバラになりやすい季節です。わたしはそろそろ冬眠したい 冬の季節的特徴 食事のリズムを整えよう 朝食はつくりおきで3分メシ そのポイント 夕食は睡眠３時間前までに済ませる 帰りが遅くなってしまう時は 快眠のための栄養素 ・トリプトファン ・グリシン ・ビタミンB1 寝る前にアミノ酸を摂取して目覚めをスッキリ ペプチドとは 寝る前にしっかり体を温めよう からだが暖まる献立 寝る前の飲み物はご注意を 冬の季節的特徴 冬至を迎える。もっとも昼の時間が短くなります。東京時間で日の出が6:47、日の入りが16:32で、その時間は9時間半しかありません。そして関東で最低気温が10℃を下回るのも12月～3月頃

[serori8793]

とてもためになる素敵な文章と共に可愛いねこちゃんがまるで人のように(爆)(笑)本当に素晴らしいです！センスがいいです！

[heartmil]

すみません💦猫ちゃんたちに集中しちゃいました～温まってるの可愛いです～グラスをおさえてるのも～最初から最後まで～😸😸😸

[shiho196123]

癒されました。 ありがとうございました。 感謝してます。