大事な場面で緊張をほぐす方法を身につける！臨床心理学的トレーニング - 【心身養生を考える からだメンタルラボblog】

大事な試験や就活の面接など、 なるべく緊張したくない場面は色々ありますよね。 特に普段から緊張しやすい人などは、 大事な場面に向けて、 色々な工夫をしてみたけど、 やっぱり緊張して頭が真っ白になってしまった。 そういう経験も少なくないのではないでしょうか？ 緊張しやすい人は、 頭で「緊張しないようにしよう」 と考えることによって、 更に緊張が強くなる悪循環に 陥っていることがあります。 今回の記事では、 臨床心理学の中の 動作法という理論を基に、 緊張のメカニズムと 緊張をほぐす力をつける トレーニング方法を紹介します。 目次 緊張とは身体で感じるもの 身体で生じる緊張とこころの関係 動作法とは？ こころがこだわると身体も緊張する こころにこだわりが出来上がるまで こだわりによる身体の変化 緊張の悪循環が生まれるステップ 実際の経験の中で 緊張具合をチェックする方法 緊張を自分でほぐす力を

[meymon]

3年前に動作法を習った当時、首・肩・背中・腰のコリは蓄積されていて 痛みもわからないほどマヒしてました。時間をかけて 自分でほぐせるようになり、だいぶ 落ち着いてきたと思います。氣づくことって大事ですね。