大事な場面で緊張をほぐす方法を身につける！臨床心理学的トレーニング - 【心身の発達とセルフケアを考えるからだメンタルラボblog】

大事な試験や就活の面接など、 なるべく緊張したくない場面は色々ありますよね。 特に普段から緊張しやすい人などは、 大事な場面に向けて、 色々な工夫をしてみたけど、 やっぱり緊張して頭が真っ白になってしまった。 そういう経験も少なくないのではないでしょうか？ 緊張しやすい人は、 頭で「緊張しないようにしよう」 と考えることによって、 更に緊張が強くなる悪循環に 陥っていることがあります。 今回の記事では、 臨床心理学の中の 動作法という理論を基に、 緊張のメカニズムと 緊張をほぐす力をつける トレーニング方法を紹介します。 目次 緊張とは身体で感じるもの 身体で生じる緊張とこころの関係 動作法とは？ こころがこだわると身体も緊張する こころにこだわりが出来上がるまで こだわりによる身体の変化 緊張の悪循環が生まれるステップ 実際の経験の中で 緊張具合をチェックする方法 緊張を自分でほぐす力を

[meymon]

3年前に動作法を習った当時、首・肩・背中・腰のコリは蓄積されていて 痛みもわからないほどマヒしてました。時間をかけて 自分でほぐせるようになり、だいぶ 落ち着いてきたと思います。氣づくことって大事ですね。