トラウマ克服のために！身体からラクにするセルフケア【タッピング・焼酎風呂etc】 - 【心身の発達とセルフケアを考えるからだメンタルラボblog】

生活をしていると、 ふと昔の嫌な記憶や不快な体験が頭をよぎる。 職場であったことが夜になって思い出されて不快な気分になる。 そんな体験をしたことはないでしょうか？ これはトラウマのフラッシュバックと呼ばれる現象かもしれません。 嫌な記憶がちらつく状態が続いていると、 なかなか前向きな気持ちになれなかったり、 ふとした時にイライラしたり、 夜寝ようとしても眠れなくなったり、 寝ても嫌な夢を見てしまい、日中にしんどくなったり、 生活のいろいろなところで支障が出たりします。 そんな状態に対して出来ることはないのでしょうか？ 今回はトラウマ・フラッシュバックとはどういう状態か。 それに対して私の経験上、効果のあった 一人でも出来る簡単なケア方法を3つ紹介します。 目次 嫌な記憶が出てくる原因は？ トラウマとは何か。 フラッシュバックとは？ 意外と身近なフラッシュバック 重いPTSDやフラッシュバッ