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    gogatsu26
    gogatsu26 “「4-7-8呼吸法」を試してみましょう。1分未満で眠りに落ちることができます。やり方はシンプルです。4秒かけて鼻から息を吸い、7秒間息を止める、それから8秒かけて口から息を吐くだけです。”

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    chanpon0
    chanpon0 睡眠

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    t-kawase 今度試す。

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    kiyo560808 個人的にはオススメ。すぐ眠れる。

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    adsty 4秒かけて鼻から息を吸い、7秒間息を止め、8秒かけて口から息を吐く「4-7-8呼吸法」。

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    waman
    waman 『4-7-8呼吸法』

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    dolphinendorphin 医学博士が教える、1分で眠るためのリラックス呼吸法 | ライフハッカー[日本版]4-7-8

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    izumino
    izumino “やり方はシンプルです。4秒かけて鼻から息を吸い、7秒間息を止める、それから8秒かけて口から息を吐くだけです。”

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    xisher
    xisher 医学博士が教える、1分で眠るためのリラックス呼吸法 | ライフハッカー[日本版] 十分に休息を取ったと感じるには、大多数の人が7~8時間の睡眠を必要としますが、約4割の人は十分な睡眠時間を確保できていません。

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    rj0227s
    rj0227s 医学博士が教える、1分で眠るためのリラックス呼吸法 | ライフハッカー[日本版]

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    hatebuman
    hatebuman (・B!・)

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    yondakakuyo
    yondakakuyo 8秒も吐いたら酸欠になる!という人はハンカチやタオルで口をふさいでみよう。「細くゆっくり吐く」のコツがつかめるよ。

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    tsuki-rs
    tsuki-rs ふん。俺は信じな...Zzzz

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    kisiritooru またかよw

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    minamishinji
    minamishinji こんな簡単に。試してみたいけど、寝付けないことがない…

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    mariiine
    mariiine やってみたけど苦しい

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    mybookma
    mybookma やってみますか。

    2015/02/19 リンク

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    spacefrontier
    spacefrontier ほほー。/ 自分は手足が冷たくて寝つけないことがしばしば。

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    momochi0728
    momochi0728 これはイイ!日々のストレスで呼吸が浅くなる感じはあるから、これやったらリラックスモード作れるなー仕事の休憩中もできるからヤる〜( ´ ▽ ` )ノ

    2015/02/19 リンク

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    megmama
    megmama ああ早く寝なくては・・

    2015/02/19 リンク

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    Panthera_uncia0106
    Panthera_uncia0106 4秒7秒8秒と数えるのに、返って目が覚めてしまいそうな気が・・・・そうでもないのか?

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