食事量をセルフコントロールする10の方法 | ライフハッカー・ジャパン

体重を減らそうとしているにせよ、自分の「食餌療法」をうまく成功させているにせよ、ダイエットのキー・ポイントは「食べる量」です。と、いうことは食べ過ぎないようにするために「ちょうど良い分量」をどうやってコントロールするか？ 知りたいですよね。 「Reader's Digest」では、食べる量をコントロールするための10の方法を紹介しています。 それが本当に食べたいのかよーく考える。10分待ってみよう。 お皿の中身をカンペキにキレイに食べつくすのは、もうやめよう。 食べ物が入っている袋・箱・パックから直接食べるのはやめよう。 たくさんお皿にないと満足できない? じゃお皿はちょっぴりドレッシングの山盛り野菜かスープで満たそう。 夕食には巨大なディナー皿じゃなくてサラダ皿を使おう。 何かを注文するときには、常に「Sサイズで」を決まり文句にしよう。 マルチパックやファミリーサイズはやめて、1人分のシ

[yuchan893n]

「美食家、悪く言えば食い意地が汚い人間」vs「コントロール至高と健康志向が強い人間」　ファイッ！

[hiroomi]

「「Sサイズで」を決まり文句に」ここまで持ってくるのが大変。その前に日ごろ食べてる量はどのぐらい？って物差しないと進まなさそう。

[setuko01]

食事量を減らすには

[wasai]

野菜を多めにとるようにしてますけどね～

[benediktine]

『それが本当に食べたいのかよーく考える。10分待ってみよう。』

[amerio]

それを のこすなんて とんでもない!

[qma5]

どこかから無限に食べ物が出てくるような世界じゃないことを知ったから、俺はダイエットはしないと決めた。どんなに絶世のスレンダーでも、私食べないからと言って食い物を捨てる奴は俺の人生に要らない

[RRD]

飯を窒息するくらいの勢いで飲む快感を覚えてしまった。もうセルフコントロールは無理だな。

[endo_5501]

「食べ物が入っている袋・箱・パックから直接食べるのはやめよう」これだな