フリーランスエンジニアのメンタルヘルス実録｜バーンアウト対策7選 - スリ飯屋MaLankaのフリーエンジニアな日々

フリーランスエンジニアは孤立・収入不安・ブラック案件の3重苦でメンタルを崩しやすい環境にある 筆者は独立以来バーンアウト寸前を2回経験し、その都度やり方を修正してきた メンタル維持の核心は「案件の質を選べる仕組みを作ること」。エージェント選びから始まる フリーランスエンジニアとして働いていると、「なんか疲れがとれない」「案件に向かう気力が出てこない」という感覚を覚えることがあります。 自分も独立してから長年経ちますが、「このまま続けていけるのか」と本気で不安になった瞬間が2回あります。どちらも対処が遅れ、体と精神に大きなダメージを受けました。 フリーランスのメンタルヘルスについて書かれた記事は多いですが、「ポモドーロ・テクニックを使いましょう」「趣味の時間を確保しましょう」という一般論がほとんどです。 この記事では、実際にバーンアウト寸前まで追い詰められた体験と、その後長年かけて作り上げた