【筋トレって全身法と分割法どちらがいいのか？】 - マーシーの筋トレ勉強部屋

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回の投稿では、筋トレ後のタンパク質必要量について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、筋トレって1日で全身した方がいいの？ 分割して胸の日、背中の日など、パーツごとに分けた方がいいの？ について投稿していきます。 僕の結論を先に話すと、以下のようになります。 ■結論■ 筋トレする目的や、週何回トレーニングできるかで変わってくるから、人によるのでは？ 以下から、論文を用いて、僕の思う事を、解説していきます。 そもそも、全身法と分割法を、比較した論文は、かなり少なく僕は、1つしか見つけれなかったです… 論文紹介 ・2015年の論文 1日で全身するグループと分割するグループに分け、週3回、全く同じボリューム（重量×回数×セット数）の21種類のトレーニングを行った。 その結果、全身法のグループの方が、筋肥大では、ほんのわずかに効果が高かく