【筋トレ後の水風呂が筋肥大に与える影響とは？〘論文シリーズ〙】 - マーシーの筋トレ勉強部屋

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、筋トレは何セットする事がいいのかについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、筋トレ後に冷水につかることが、筋肥大においてどのような影響を及ぼすかについてアウトプットします。 先に、論文シリーズを読む時の注意点をどうぞ。 ■注意点■ ①1つの事柄に対して1つの論文しか紹介してないので、鵜呑みにしないよう注意 ②最後に書く感想は、個人的意見なので、信頼性は皆無と捉えてください ③1つの事柄にいくつか論文が溜まってから、僕が思う、結論を出そうかなと思っていますが、その結論も信頼性は、ないと捉えてご自身でも調べてみましょう。 では、簡単な詳細をどうぞ。 論文詳細 【時期】 2019年の論文 【実験対象】 16人の20代の成人男性 【実験内容】 週3で7週間筋トレを行い、筋トレ後10℃の冷水に15分つかるグループと、23℃の温度に1

[hyoga67]

有益な記事ありがとうございます。雑誌の記事で、有名なボディビルダーの方が筋肥大のためには、筋トレ後に冷やしたりしない、と言っていたのを思い出しました。裏付けるような研究ですね。