ダイエット、おすすめは食物繊維が豊富な「干し芋」／効果や食べ方 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

干し芋 今の時期、スーパーには「干し芋」がたくさん並んでいますよね。 急に食べてみたくなって衝動買いしました＾＾ 今日は、そんな干し芋のダイエット効果や食べ方について お話してみたいと思います。 干し芋のダイエット効果 便秘解消効果 むくみ解消効果 低GIで噛む回数が多い ビタミンが豊富 干し芋の食べ方 ＜まとめ＞ 干し芋のダイエット効果 干し芋 便秘解消効果 干し芋の原料であるさつまいもには、 食物繊維がたっぷり含まれています。 干し芋100ｇ当たりに含まれている食物繊維の量は約6g。 これは日本人の食事摂取基準の一日の目標量の3分の1に相当します。 食物繊維は、便秘対策にとってもおすすめの栄養素です。 むくみ解消効果 カリウムが豊富 干し芋のカリウム含有量数値は同じ量のご飯のなんと540倍！ カリウムは余分なナトリウムを排泄してくれる作用もあるので むくみにも効果があります。 干し芋