「豆類」はダイエットに有効な食材！簡単メニュー3選 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

茹でた枝豆 こんにちは。 8月、夏真っ盛りですね。 さて今日は、身近にあって健康やダイエットによい 豆類のお話です。 簡単なメニューも3つご紹介しますので参考になさってくださいね。 「枝豆」はダイエットに優秀な食品です 枝豆の主な効果 「納豆」は栄養豊富でダイエットにも便秘にもよい 納豆の主な効果 豚肉と「豆苗」の塩昆布マヨネーズ和え 豆苗の主な効果 「枝豆」はダイエットに優秀な食品です 暑い日は枝豆でキューッと一杯がいいですね＾＾ 枝豆は栄養価が高い食品で、ダイエット食品としても優秀。 枝豆を上手に摂取することでダイエット効果が期待できます。 カロリーは50ｇ（25さやくらい）で70kcalほど。 おやつを枝豆にして間食にするのもよいですね。 枝豆を先に食べてから他のものを食べるようにすると、 食欲が抑えられ、食べすぎを防止できますよ。 それから、普段の食事のおかず一品を枝豆に変えると、