ダイエット・メタボ対策！食習慣改善の４つの基本を覚えよう - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

腹八分目の食事 あなたは自分が太っていると自覚していますか？ メタボ体型だと感じているなら手の打ちようがあります。 ダイエット成功の両輪は「運動と食事」が２本の柱。 運動はもちろん有効ですが、ここでは食事のお話。 メタボの方に覚えていただきたい食習慣の４つの基本をご紹介します。 メタボリックシンドロームについて 覚えておきたい食習慣を改める４つの基本 １．腹八分目を心がける ２．魚・野菜を中心に摂る ３．水・お茶をたっぷり飲む ４．１日３食決まった時間に食べる スポンサーリンク メタボリックシンドロームについて メタボリックシンドロームは、内臓脂肪の増加が原因で、 高血圧、糖尿病、脂質代謝異常を引き起こし、心筋梗塞や脳梗塞が 発症する可能性が増えます。 この内臓脂肪を減らす有効な手段として食生活の改善があります。 最近、お腹周りが気になる方、食事に気をつけていますか？ 腹囲診断基準（メタボ