あなたが習慣を変えるには〇〇〇〇を理解しないとムリな件 - 脳科学×心理学で読み解く人生のガイドライン

いい習慣を作りたい！ 悪い習慣を無くしたい！ そう思って何度も挫折した経験ありませんか？ 意志力だけで行動を変えられるなら苦労ありません。 すでに出来上がった習慣を変えるには、その習慣的行動に根差した「思考過程」を紐解いていかなければ、まず習慣を変えることはできません。 と言う訳で今回は、習慣を変えるために必須教養である「そもそも習慣とは何か？」という部分を解説し、そのまま「習慣を変えるテクニック」まで紹介します。 参考は世界一の心理学ブログ「pcyblog」の共同運営者の一人ジェレミー・ディーンさん著書『良い習慣、悪い習慣』より。 もくじ 1.思考も習慣的である 習慣が思考を狭める 2.習慣を変えるのに大切な２つの要素 習慣的な思考に気付く 特定条件下で取るべき行動を具体的に決める 3.習慣を変える２大対策 環境を変える 実行意図 4.習慣を変えたいなら肝に銘じてほしい２つのこと 終わり

[aka_koushi]

習慣の大切さは認識しているつもりですが、もっと学びを深めたいと思っており、この記事に出会いました。とても理解しやすくありがたいです。

[whiteishi]

分かりやすい！🐱為になる！🐱面白い！🐱ありがとうございます！🐱

[ot3life]

習慣化の前に意識化ですかね、参考になります！

[YUKAHISA]

習慣を変えるということで、依存症のプログラムとの共通点が多いなぁと感じました☆依存症のプログラムでも、初めのうちに依存してしまってどうなったかや、どのような生活を送りたいかを考えてもらったりします♬

[Megumi_Shida]

実行意図は、すぐに取り入れられる画期的な方法だと思いました。私は時間に隙間があるとツムツムに走ってしまうので、、ツムツムをしたくなったら本を読もうと思います。でもそもそもツムツムを消せばいいのか。