書評 「スターフォード式 最高の睡眠」:睡眠のマスターガイド！？ - METICULOUS DAYS！！！

はじめに 睡眠の重要性 ・睡眠の効能 ・睡眠負債 ・睡眠負債とパフォーマンスの相関 良い入眠方法 ・深部体温と皮膚温度の差を縮める 入浴 靴下を履く ・夕食は食べる ・日中から睡眠の準備をする ハードなタスクからこなしていく 仮眠は20分以内 気持ち良く目覚める方法 ・アラームは二つセットする ・朝の緒準備 朝日を浴びる 冷水で手を洗う 汗をかかない程度の運動 ・朝食を食べる 豆知識 ・普段寝ている時間の前二時間は最も眠れない ・課題をこなす必要がある夜の睡眠 おわりに ＊画像はクリックするとAmazon商品ページへ飛びます。 はじめに 最近、良く寝られていますでしょうか？ もしくは、スムーズに寝付けているでしょうか？ はたまた、気持ち良く目覚めているでしょうか？ ・・・ すみません、くどかったですね笑 しかし、どれか一つくらいは気になる問いがあったのではないでしょうか？ 今回紹介する本「