健康に好影響の出るランニングの要件（頻度・距離・時間・スピード） - 琥珀色のブックエンド

外出自粛の影響で、運動不足を解消しようと、ランニングをする方が増えています。私も意識的にランニングの時間を確保するようにしています。 とはいえ、なかなか続けらないという方もいると思います。（私もその１人です・・笑） リモートワークをしていたら、いつの間にか外が暗くなっていた 雨の日は走る気がしない、暑い日は、、寒い日は、、、 理由は人それぞれ。走らない理由を探せばキリがありません。 ランニング習慣と死亡リスク 週ランニング時間と死亡リスク ランニング走行距離・頻度・速度と死亡リスク 週のランニング走行距離の目安 週のランニング頻度の目安 ランニング走行速度の目安 初心者でも続けられて、効果もあるランニング要件 本記事では「最低限、どのくらいのレベルでランニングをすれば、健康に効果が見られるか」という疑問に答える研究を紹介します。先に少しだけ結論を。 毎日走らなければというプレッシャーは無用