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おみそ汁
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週一サーフィンw 今日は珍しくサーファーが多いと思ったら 週一サーフィンのMOSSA11号です 今週は、珍しくサーファーが多い しかも、みな上手い ですが、週一サーフィンの初心者に毛が生えたレベル、インサイドで遊ぶのがメインのMOSSA11号にとっては、、、 そんなの関係無え!!! サーフショップの店長情報によると、明日当たりにこの海岸でサーフィンのプロテストがあるそうな なるほど、プロのたまごのみなさんが、練習していたんですね 上手いわけだ MOSSA11号だと絶対にテイクオフできないような波でも、普通に乗ってます 最初だけ沖に出てみましたが、美味いサーファーの邪魔になるのも迷惑ですし、パドルを続けるにはおっさんの肩はあまりにも貧弱なのでw、すぐに岸寄りのインサイドへ移動 今週もガッツリ塩分補給 来週はGWですが、、、 一番渋滞しなさそうな日に、海に行くでやんすよww
週一サーフィンw 週一のおっさんに無理は禁物。。 週一サーフィンのMOSSA11号です 弱い北風で少し肌寒いですが気持ちのいい晴れ、春らしい?天気でやんす ウェットスーツの隙間から入ってくる海水はまだ冷たいですが、、、 そんなの関係無え!!! 陸から見ると良さそうなコンディションに見えたのですが、 入ってみると、腹胸ぐらいの高さの波で面はけっこうガタガタ 週末の低気圧の影響か 沖に出ようとしたのですが、流れもそれなりに強く、 週一ペースのおっさんサーファーはすぐにバテてしまいました 無理は禁物 浜に近いインサイド側の、波が崩れたスープで遊ぶことにしますw 今週もガッツリ塩分補給 来週も海に行くでやんすよww
【減量記録】増量してるつもりはないのに、、増量記録? 年明けから年度末までフルスロットル、 さらに新年度作業でオーバーヒート もはやいっぱいいっぱいのMOSSA11号です 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日(金)14.0% 73.6kg ⇒ 2月2日(金)13.5% 73.1kg ⇒ 2月9日(金)13.6% 73.1kg ⇒ 3月8日(金)13.5% 73.1kg ⇒ 3月30日(金)13.5% 74.6kg ⇒ 4月12日(金)13.5% 74.7kg 体脂肪率は増えてませんが、体重は上昇傾向 別に増量してるつもりはないのですが。。 むしろ、高強度のHIITを増やして引き締めを狙っているのですが。。 【今週の0円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング いつの間にやら、半袖一枚で問題ないほどに暖かくなってきました ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水、金曜 懸垂 逆手懸垂 10re
週一サーフィンw 桜は咲いたが天気は梅雨? 週一サーフィンのMOSSA11号です 桜はようやく満開ですが、天気は雨が多く梅雨かと思うほどでやんす。。 今回の週一サーフィンもあいにくの雨天ですが、海に入ってしまえば、そんなの関係無え!!! 沖側は波の面が割と揃っているものの、強烈に叩きつけるダンパー気味 浜に近いインサイド側は、波がバラバラで数も多くイマイチ なかなか難しいコンディションでしたが、インサイドで乗れそうな波を見つけ、素早くテイクオフする練習 上級者たちは沖に出ていましたが、周囲には誰もいない貸し切り状態で、それなりに遊べましたw 今週もガッツリ塩分補給 来週も海に行くでやんすよww
週一サーフィンw 桜も咲いてないのに気温は夏、水温は冬 週一サーフィンのMOSSA11号です 先週は海が荒れてクローズ 塩分が枯渇気味ですが、、、 そんなの関係無え!!! 今週はガッツリ塩分補給でやんす とはいえ、今週も荒天の影響が残っており、かなりハードなコンディション 沖には出ず、インサイドでパドルとテイクオフの練習 今週も、誰もいない貸し切り状態 スバラシイww 水温はまだ冬のままで冷たく、セミドライスーツ、グローブ、ブーツのフル装備で海に入っていたのですが、気温は25度越え まだ近所の桜も咲いていないのに、夏が来てます 早朝の着替えが寒くないのはアリガタイ 来週も海に行くでやんすよww
【減量記録】体重が増えたが?体脂肪率は増えてない?ということは、、 年明けから年度末までフルスロットル、すでにガス欠のMOSSA11号です 新年度で楽になるんだろうか?? 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日(金)14.0% 73.6kg ⇒ 2月2日(金)13.5% 73.1kg ⇒ 2月9日(金)13.6% 73.1kg ⇒ 3月8日(金)13.5% 73.1kg ⇒ 3月30日(金)13.5% 74.6kg 体重が増えましたが、体脂肪率は増えてません ということは、、、 筋肉が増えたのか?? なか卯の親子丼で筋肉が増えたのか?? 【今週の0円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング トレーニング終了時には汗ばむぐらい、暖かくなってきました ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水曜 懸垂 逆手懸垂 10reps、順手懸垂 10reps を3セット 火、木曜 腕立て伏せ 10reps ×
【減量記録】昼飯、ドはまりしてしまってますww 年明けから年度末までフルスロットル、すでにガス欠のMOSSA11号です 毎日、全力以上の仕事が続く中、楽しみは朝の筋トレと昼飯 先週からずっと、昼飯は毎日コレ なか卯のとろたま親子丼、ご飯小盛 500円 ワンコインで安定の美味さ およそ 520kcal でタンパク質 30g がとれる優秀なキンニクめし ドはまりしてマッスル 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日(金)14.0% 73.6kg ⇒ 2月2日(金)13.5% 73.1kg ⇒ 2月9日(金)13.6% 73.1kg ⇒ 3月8日(金)13.5% 73.1kg ⇒ ??? 体重計の表示がおかしい、、、 壊れた?? 買い替えもサボっており、測定できていません、、、 【今週の0円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング 暖かくなってきたと思ったら、急に寒く、、、 体がついていかな
週一サーフィンw グッドコンディションの海を貸し切りって、、、 サイコーでやんす 週一サーフィンのMOSSA11号です 花粉症で薬を服用し続けても目鼻の症状がヒドイですが、、、 そんなの関係無え!!! 海で鼻うがいじゃ~!! 先週よりも大分落ち着いてます 少し風が強めですが、波はイイ感じに割れてグッドコンディション 何よりも、誰もいない貸し切り状態 サイコーでやんすww 貸し切りの海でガッツリ波に巻かれて塩分補給と鼻うがい 来週も海に行くでやんすよww
週一サーフィンw ハードなコンディションでも、、、 やはり海はイイ 3週間ぶりの塩分補給、週一サーフィンのMOSSA11号です サーフショップの店長によると、ここ1カ月ほどずっとハードなコンディションらしいのですが、、、 、、、そんなの関係無え!!! いや、関係あるのですが、とにかく海には入る!! 今日も、頭サイズの割とでかい波で、ハードなコンディション 沖側がダンパーで叩きつけられそうなので、 浜よりのインサイドで練習 予想以上に楽しめましたww しっかりと波に巻かれて塩分補給と鼻うがい 来週も海に行くでやんすよww
【減量記録】反省 忙しさを理由に筋トレサボりがち 年明けから2カ月、仕事が忙しすぎて、すでにガス欠のMOSSA11号です さらに忙しくなってきやがった、、、 今週の5営業日のうち筋トレできたのは3日 1日は雪ですが、、、 これじゃダメだ 反省して来週から頑張るでやんす 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日(金)14.0% 73.6kg ⇒ 2月2日(金)13.5% 73.1kg ⇒ 2月9日(金)13.6% 73.1kg ⇒ 3月8日(金)13.5% 73.1kg 体重、体脂肪率ともに、みごとに停滞モードに、、、 トレーニングさぼりがちで維持できているのは、まだ救いか、、、 【今週の0円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング寒さが少し和らいできたと思ったら、金曜は雪、、、 体がついていかないですね ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水曜 懸垂 逆手懸垂 10reps、順手懸垂 10re
~ウィスキー探してます~ 「禁酒法」という名の、カティサーク プロヒビション とにかく年始から忙しいMOSSA11号でやんす 年始からフルスロットルのまま、年度末の忙しさも加わり、ここ2週間ほどは土日すらない状況 泣 サーフィン(塩分補給、塩水鼻うがい)のために海にも行けていません 号泣 朝晩の公園筋トレで、かろうじて精神を保っていますが、 もう、飲まなきゃやってられませぬ ということで、久々のウィスキーネタ むうう、、、こんな精神状態では、良い酒ではないですね、、、 某激安の殿堂で、見たことのないウィスキーを発見 カティサーク プロヒビション 1900円ほど スコッチウィスキーのカティサークは有名ですが、これは知らない 漆黒のボトルから、只者では無い感が漂いますw プロヒビション:禁酒法 禁酒法時代のアメリカに、カティサークを密輸した伝説の船長、ビル・マッコイに敬意を表し、作られたも
週一サーフィンw 今日はなかなかハードなコンディション まだ2月なのですが、、、 着替える際、全く寒くありません けど、、、そんなの関係無え!!! 週一サーフィンのMOSSA11号です 今日はムネから頭サイズの、割とでかい波 先週の強風の影響か、波がきれいに揃っていない荒れ気味の海 なかなか、ハードなコンディションです 流れも強く、沖に出るのは取り止め 浜より小さ目の波で練習 それでも上から叩きつけるようなダンパー気味の波に翻弄されまくり 良い筋トレになりましたw 冬でも、しっかりと波に巻かれて塩分補給、鼻うがい 来週もまた海に行くでやんすよww
週一サーフィンw 頼もしいアイテムがようやく到着 2月、海辺の朝方はめっちゃ冷えます けど、、、そんなの関係無え!!! 週一サーフィンのMOSSA11号です 2週間ぶりの海 今回は、年末セールでポチった頼もしいアイテムを使います セミドライスーツ オーダーすると10万超、既製品でも7~8万ほどしますが、年末セールで3万円でゲット 既製品サイズなので、若干、腕~胸周りが苦しい気がしますが、、、 なんとか着込みましたw 風を通さず、水の侵入も少ない これはイイでやんす 波に巻かれまくるので海水は侵入してきますが、2~3時間ぐらいならかなり余裕 冬でも、しっかりと波に巻かれて塩分補給、鼻うがいができます 来週もまた海に行くでやんすよww
【減量記録】HIITトレは続けているものの、、 体重は下げ止まり? 年明けからまだ1カ月少ししかたっていませんが、すでにガス欠のMOSSA11号です せめてこの3連休でリセットしたい、、、 月曜夜から関東は雪 火曜朝の日比谷公園にはこんなヤツが出現してましたw 作った方、お疲れ様でやんすw 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日(金)14.0% 73.6kg ⇒ 2月2日(金)13.5% 73.1kg ⇒ 2月9日(金)13.6% 73.1kg 体重、体脂肪率ともに先週並みを維持、、、 いつもはいているチノパン、ジーンズやらベルトやらが、余裕出てきた感はあるのですが、、、 下げ止まった?? 【今週の0円筋トレ記録】 朝の公園トレーニングはまだ寒いものの、少し和らいできた感、、、 ウォーミングアップをかねて、 ・自転車全力立ちこぎ30秒、普通30秒を交互に10分ほど ・バーピージ
週一サーフィン? 今週は海に行けなかったので地面でサーフィン?? 今週は、結局仕事のため海に行けず、ボードレンタルも泣く泣くキャンセル けど、、、そんなの関係無え!!! 週一サーフィンのMOSSA11号です ということで、今日はカリフォルニア発の「ストリートサーフィン」というメーカーが出しているスイングボードで遊んで気を紛らわすことにしますw 三輪のスケートボード的なもの 腰を中心に左右に捻りながら動かします 波の上での加速やターンの際の体重のかけ方、身体の捻りに通じるものがあり、体幹トレとしてもけっこう良い練習になりますw SWING BOARD(スイングボード)公式サイト|StreetSurfing 明け方の誰もいない空き地の片隅のアスファルトで、妙な横乗りのボード遊びをしているおっさん、、、 職質間違いナシでやんす 来週こそ、海に行くでやんすよww
ようやく、、、 初乗り!! 週一サーフィンw 1月になって冬の寒さ、強風が続いています けど、、、そんなの関係無え!!! 週一サーフィンのMOSSA11号です ご来光、、、ありがたや とりあえず、2024年初乗りでやんす 来週もまた海に行くでやんすよww
2024年 最初の富士 一富士 遅ればせながら、、、 あけましておめでとうございます 伊豆半島 十国峠より 富士山の雄姿 年明けから正月返上で、フルスロットルでお仕事 ようやく、少し自分の時間が取れるようになりました、、、
【減量記録】おやおや?体重が、、、 毎日の筋トレは続けてますが、どちらかというと週一サーフィンにかまけているMOSSA11号です 冬本番の寒さと思ったら、急に20℃近くまで気温が上がる 身体が付いていかないでやんすね、、 でも、、、 実は、今年って、あと2週間なんですってよ、、、 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 11月10日(金)15.7% 74.6kg ⇒ 11月24日(金)15.6% 74.5kg ⇒ 12月1日(金)15.6% 74.6kg ⇒ 12月8日(金)15.3% 74.2kg ⇒ 12月15日(金)15.1% 74.0kg おやおや、わずかですが、、、 先週に続き、体重、減ってますね~ 地道に強度を上げながらトレーニングを続けているのが効いているのか しっかり続けます!! 【今週の0円筋トレ記録】 ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水、金曜 懸垂 左腕の筋肉損傷部の痛みの出な
冬装備到着、さっそく使ってみた 週一サーフィンw 明け方、九十九里へ向かうころはやはり冷え込みます、、 けど、、、そんなの関係無え!!! 週一サーフィンのMOSSA11号です Amazonのブラックフライデーでポチりまくった冬サーフィン装備が到着 さっそく使ってみましたw ウェットスーツの下に着こむインナー グローブ、ブーツ いずれも半額程度、さらにインナーにいたっては75%オフでゲット 寒さの感じ方は、最初の1時間は大分楽ですね だんだんと海水がしみてきて、5mmのウェットスーツの重さにブーツ、グローブの重さで身体全体、手足が重いww それでも、やはりあった方がイイでやんす 前回ほどではありませんが、冬場らしいそろった波 今日もしっかりと塩分補給、2時間しっかりと塩水で鼻うがいw 来週も海に行くでやんすよww
【減量記録】冬になったと思ったら、もうイルミネーション 左腕上腕の筋肉部分断裂がなかなか治らないMOSSA11号です 秋をすっ飛ばして一気に冬になったと思ったら、 もう丸の内のイルミネーションの季節 早いでやんすね~泣 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 11月10日(金)15.7% 74.6kg ⇒ 11月24日(金)15.6% 74.5kg ⇒ 12月1日(金)15.6% 74.6kg ⇒ 12月8日(金)15.3% 74.2kg おや、わずかですが減量 しっかりトレーニングを続けます!! 【今週の0円筋トレ記録】 ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水、金曜 懸垂 左腕の筋肉損傷部の痛みは軽くなってきましたが、痛みの出ない範囲で回数を制限 1回を10秒ぐらいかけて逆手懸垂 5reps⇒10秒休憩⇒3reps⇒10秒休憩⇒2reps⇒10秒休憩⇒1reps 合計11回ですが、インターバルを10
まだ寒くない! 今週も週一サーフィンw 週一サーフィンのMOSSA11号です 朝方は大分冷えるようになってきましたが、、、そんなの関係無え!!! と思っていたら、今週末は夏に逆戻りしたかのような気温の高さ 今回は、いつものサーフショップへ 先週の片貝海岸ほどコンスタントに良い波がくるわけではありませんが、 こちらはこちらで、あまり人もおらず、結構遊べる波がきますww あまり波は高くなかったですが、ほぼ初心者のレベルにはむしろ丁度良い感じで遊べましたww 波にもまれまくって、塩分をしっかりと充填 まだ寒くない! 来週も海に行くでやんすよww
【減量記録】ちょっとずつ減量できてる??筋肉が減ってる?? 左脚親指の剥離骨折を治療中のMOSSA11号です 骨折は内部の骨がほとんどくっつき、外側の骨が部分的にくっついてきている状態 もうテーピングの固定も必要なく、少しずつ曲げる練習をするように、とのこと 一方、筋肉の部分断裂をしていた左腕上腕 なかなか痛みが引かないため、左脚といっしょに診察してもらいました 左腕の上腕二頭筋とそれがつながっている腱が腫れているようです 上腕二頭筋を使うトレーニングは、痛みが引くまで禁止泣 公園筋トレのメニューを考え直さねば、、、 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 9月15日(金)14.9% 74.3kg ⇒ 10月13日(金)16.2% 75.3kg ⇒ 10月20日(金)15.8% 74.5kg ⇒ 10月27日(金)15.6% 74.2kg 体重、体脂肪率の上昇トレンドは変わりませんが、微妙に減
【減量記録】骨折を治すために食べ過ぎたけど、、、ちょっとは減った?? 左脚親指の剥離骨折を治療中のMOSSA11号です 今週は多忙のため病院にすら行けず、骨折の治り具合をまだ確認できておりませぬ 公園トレの強度は、来週もうちょっと上げていきますww 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 9月15日(金)14.9% 74.3kg ⇒ 10月13日(金)16.2% 75.3kg ⇒ 10月20日(金)15.8% 74.5kg 体重、体脂肪率の上昇トレンドは変わりませんが、微妙に減量、、、 トレーニングの強度は、来週、もうちょっとずつ上げていきマッスルww 【今週の0円筋トレ記録】 朝の筋トレ、かなり涼しくなってきましたが、まだトレ後はそれなりの汗が出ます ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水、金曜 懸垂 左腕の筋肉損傷部が痛くない範囲で、とにかくゆっくり、1回を10秒ぐらいかけて逆手懸垂 5reps
骨折はテーピングで固定し、今週も週一サーフィンw 骨折?そんなの関係無え!! 週一サーフィンのMOSSA11号です 左脚親指の剥離骨折はテーピングで固定し、今週もサーフィンするでやんすww サーフィンに行ってきたのは昨日の土曜 昨日は見事な秋晴れ 台風15号からのうねりで、なかなかの荒れ模様 今日は沖には出ずに、浅いところでひたすらボードに立つ練習でやんすww 足の指をボードにぶつけて再骨折しないよう気を付けながら、波にもまれまくって、塩分をしっかりと充填 来週も海に行くでやんすよww
骨折は完治してませんが、固定具が取れたので週一サーフィンw 骨折?そんなの関係無え!! 週一サーフィンのMOSSA11号です 昨日の整形外科での診断によると、、、 左脚親指の剥離骨折はうっすらと亀裂が分かりますが、全体的に仮骨でつながってきている状態 親指の固定金具は、もう必要無いとのこと ようやく外れましたww ただし、できるだけ左脚親指はテーピング固定をせよ、とのことなので、テーピング固定でサーフィンするでやんすww 空が高い 秋の空でやんすなww 今日は、初心者がうねりからテイクオフの練習をするのに、ちょうどよいコンディション 徐々にですが、ボードの上に立っている時間が長くなってきましたww 足の指をボードにぶつけて再骨折しないよう気を付けながら、波にもまれまくって、塩分をしっかりと充填 帰宅したら鼻から海水がボタボタと流れてきてビックラぽんでした 一瞬、風邪か?と思いましたが、サー
骨折は治ってなくとも週一サーフィンw 骨折?そんなの関係無え!! 週一サーフィンのMOSSA11号です 昨日の整形外科での診断によると、、、 左脚親指の剥離骨折は半分程度つながってきている状態 残り半分は仮骨でくっついているものの、まだ亀裂が見えている状態 親指の固定金具は、寝るときは外してもよいものの、動く際はつけておく方がいい、とのこと 左脚親指にはテーピング固定をしたうえで、固定金具を付けてサーフィンするでやんすww う~む 曇天なのもありますが、沖縄の海に比べると、、、なんか暗い青でやんすね、、、 海の色はともかく、今日は初心者の練習にはちょうどよいコンディション 沖で崩れた波からの長いスープや小さ目のうねりで、かなり遊べましたww 固定金具を付けた足でも、足の指をボードにぶつけることなくテイクオフの姿勢を取れるようにはなってきました しっかりと練習しないと、また指をボードにぶつけ
骨折?治った?ともあれ週一サーフィンw 今日は、骨折してても週一サーフィンのMOSSA11号です 昨日、整形外科で左脚親指の剥離骨折の状態を確認したのですが、、、 仮骨でくっついてきている状態 親指の固定金具は、外してもいいけどまだ無理はできない できれば、固定金具はできるだけつけておく方がいい、とのこと どっちやねん 固定金具を付けたままでもテイクオフできるようにならないと、また再発の恐れがありますからね 海の塩分がだいぶ欠乏してきたので、固定金具を付けたままサーフィンしてしまいましょうww う~む 今日は風も強く少々荒れ気味の海 久々のサーフィンには少々厳しいコンディション 固定金具を付けた足でテイクオフするためには、これまでよりも少し腰を高く上げないと、また足の指がひっかかってしまいそうです これまでは腰が低いまま、強引に足を立てようとしていたため、足の指を引っかけて骨折してしまいま
【減量記録】ケガはしてるが、やれるだけやってみよう 左腕上腕の筋肉部分断裂、左脚親指の剥離骨折を治療中のMOSSA11号です ケガしているとはいえ、動ける範囲で、やれるだけの公園トレは継続していますww 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 6月2日(金)13.7% 70.9kg ⇒ 7月7日(金)14.2% 73.5kg ⇒ 7月28日(金)17.1% 76.0kg ⇒ 8月4日(金)16.5% 75.3kg ⇒ 8月11日(金)16.6% 75.5kg ⇒ 9月15日(金)14.9% 74.3kg おやおや、、、 ケガでのトレーニングの方が減量できている?? 負荷の軽い運動を続ける方がよいのか?? ケガが治っても、負荷の強いトレーニングの後に、負荷の軽い運動をすればよいということか?? 治ったら試してみるべしww 【今週の0円筋トレ記録】 朝の筋トレ、まだまだ暑いですが時折吹く風が涼しく
ケガ、早くなおすべし 頼みまっせ、超音波治療 先週、サーフィンで左脚の親指を剥離骨折してしまったMOSSA11号です 全治には1カ月~1ヶ月半 1日でも早く治すため、超音波治療を試しています 微弱な超音波を骨折部に1日20分当てることで、骨の形成を促進してくれるそうな 病院が休診の日以外の毎日、今週は5日、超音波を当てました 治療期間を約40%短くできるとのこと 1カ月の治療期間が、もしかしたら3週間ほどになるかもしれません 目標は、今月中にサーフィン再開! 早く治れ~ww
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