実は危険なプチ断食 - マルチリンガル医師のよもやま話

ダイエット効果や、デトックス効果があり、気軽に始めやすいということで人気のプチ断食。 過去の研究では、プチ断食で血圧が下がるという報告もあります。 今回は、そのプチ断食の危険性を報告した研究について学んでいきましょう。*1 オートファジー デトックスは詐欺？ 循環器系疾患リスク 筋肉量の減少 さいごに オートファジー まず、さらっとおさらいを。 プチ断食は、例えば、1日のうちの8時間の間だけに食事を摂り、残りの16時間は、胃に食物を入れないという方法や12時間だけ断食（半日断食）などがあります。 断食の目的はオートファジーにあると言っても過言ではありません。 オートファジーとは 細胞は飢餓状態になると、細胞の中身を分解してそれを栄養源にして生きていきます。こうなると、細胞浄化が起こり、要は新陳代謝でアンチエイジング効果があると考えられています。 わかりやすく言うと、『体の内からメンテナンス