睡眠時間足りてますか？ - マルチリンガル医師のよもやま話

周りに睡眠時間短い人いませんか？ 中にはいつも3−4時間しか寝ない人もいます。 そのくらいでは、疲れが取れなくて、体に悪そうってイメージですな。 今回は睡眠不足の悪影響*1を見ていきましょう♪ 不良睡眠 脳年齢の進行 寝すぎはよくない 短すぎるのもダメ 寝だめはどう？ さいごに 不良睡眠 研究では589人の被験者（平均年齢40歳）に不良睡眠の項目6つについてアンケートをしています。 寝つきが悪いとか、日中の眠気、中途覚醒などです。 5年後に全く同じアンケートを行い、そして15年後に画像検査を用いて、被検者の脳萎縮の程度について調べました。つまり、年相応の脳の変化なのかどうかを見たということです。 すると、さきほど掲げた不良睡眠の複数の項目が5年以上続く人たちでは、脳の老化が進んでいることがわかりました。 不良睡眠が続くと脳が老化 この研究では、睡眠の質が悪いことが、脳の老化と関連しているこ