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高校生アスリートのためのシーズン中のトレーニング目標(最大筋力を維持し、パワーと高速の力発揮に転換し続けること) - Nakajima整骨院Official Blog
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高校生アスリートのためのシーズン中のトレーニング目標(最大筋力を維持し、パワーと高速の力発揮に転換し続けること) - Nakajima整骨院Official Blog
高校生アスリートのトレーニング目標とは 高校生アスリートは筋力レベルを飛躍的に向上させることができ... 高校生アスリートのトレーニング目標とは 高校生アスリートは筋力レベルを飛躍的に向上させることができる 高校生年代のアスリートは、トレーニングの強度や量、時間が十分なものであれば、発育発達が自然にもたらしてくれる結果以上に筋力レベルを著しく向上できることを示すエビデンスが数多く得られています。 実際、8~20週間のトレーニングプログラムで筋力が約30%増加することが珍しくありません。 このことは重要なことであり、レジスタンストレーニングが運動能力に好ましい効果をもたらすということであり、この効果は除脂肪体重の増加と脂肪量の減少、最大筋力とパワー産生の向上によるものになります。 さらに、レジスタンストレーニングがアスリートにもたらす効果の一つとして障害の予防があり、近年、ほとんどの高校で運動プログラムに筋力トレーニングが採用される理由の一つになります。 www.nakajimabonesett