通勤時間をエクササイズ時間に！時間を上手に使ってながらエクササイズ！ - 気の向くままに歩き続ける.log

こんにちは。 エクササイズやシェイプアップのための運動時間が取れない当い人もおおいのではないでしょうか。 ならば！ 通勤時間をエクササイズの時間に変えてみてはいかがでしょうか。 体幹エクササイズ つり革とカバンを使ったエクササイズ 下半身エクササイズ 歩く時間を増やしてダイエット効果アップ 最後に 体幹エクササイズ 実は、電車やバスの車内で立っているだけでも立派なエクササイズになっているんです。 バランスをとるために沢山の筋肉が使われ、座っているよりも沢山のカロリーを消費しています。 あえてつり革を掴まないで、揺れる社内で体幹を鍛えるのもオススメです。 つり革とカバンを使ったエクササイズ 手のひらを上向きにしてカバンを持ち、腕の全面に力を入れて、もう片方の手でつり革を掴んでバランスを取ります。 バックを持つ位置が手首に近いほど負荷は大きく、肘に近いほど負荷は小さくなります。 場所を取らずに

[gogojiputa]

電車に乗れる生活をしていたときには体幹を意識していたけど。今の住まいの近隣には電車がない。