腸活におススメな食品 7選 - 世界のねじを巻け！

今日は腸活に良いとされている食品について書いていきたいと思います。 目次 どのような、食品が腸活に良いか？ そもそも、腸活とは？ 善玉菌を増やすにはエサになる食物繊維やオリゴ糖をとることが重要 腸活にお勧めな食品 ①オリーブオイル オリーブオイルは腸管内の滑りをよくし便通をよくする 酸化しににくく、ポリフェノールも多いのでガンの予防効果も期待される 動脈硬化、糖尿病の予防にもなる 普段の食事に取り入れやすいのが嬉しい ＥＸＶオリーブオイルがお勧め ②バナナ 食物繊維とマグネシウムが腸活に効果的 トリプトファンが含まれており快眠効果も ポリフェノールで美肌効果 青めのバナナは整腸作用が強く、黄色バナナはアンチエイジング効果も期待されている ③もち麦 もち麦は食物繊維が豊富！白米よりも低糖質、低カロリー高タンパク！ 毎日の食事に取り入れやすく、保存も利くので継続し易い ④タマネギ オリゴ糖が腸