初心者OK【その練習でサブ4は無理】半年～1年でサブ4を達成するトレーニングメニュー - okasora

このページでは、 何度かフルマラソンにチャレンジしたけど、サブフォー（4時間切り）ができない。 マラソンをはじめたばかりだけど、サブフォーを達成するためには、どのような練習をどのくらい行えばいいの？ と思っている方向けに、フルマラソンでサブフォーを達成するために生理学的な観点を重視した練習メニューを紹介したいと思います。 サブフォーを達成したけど、かなり苦しかった・・・と経験をお持ちの方も必見です。 私は苦しまずに楽にランニングをし続けることにこだわり、正しい知識を持って練習すればランニングはもっと楽しくなると実感しています。 これを読むことで、苦しいけど頑張り続けているランナーの方が少しでもラクに楽しくランニングができるようになればと思っています。 リディアード式トレーニング このページで紹介するノウハウは、「リディアードのラン人トレーニング」という書籍に書かれている内容をベースとし裏付

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効果的にしたいと思っても、具体的にどうすればと思うときがありますので、とても参考になりますね！