ランスマ 中野ジェームズ修一さんの疲労回復法 まとめ - 温泉を求めて旅する時々ジョガーのブログ

ランスマで、中野ジェームズ修一さんが紹介していた疲労回復方法をまとめてみました 準備運動【動的ストレッチ】 肩関節まわり ひじまわし 前後20回 肩甲骨まわし 20回 腕振りの練習 20回 肩甲骨と首回りほぐし 20回 股関節まわり ニーアップ 左右20回 ニーアップ＋上半身 左右20回 サイドリフト 左右20回 股関節まわし 左右20回 走った後の疲労回復法 静的ストレッチ 走りこんでいるランナーにお勧め疲労回復法 ゆるめる疲労回復法 股関節まわり 腰まわり 上半身 全力を出し切ったレースの後、追いこんだ練習の後、いつまでたっても疲労が抜けないのはなぜ！？誰もが気になるこの悩みを日本を代表するフィジカルトレーナーに聞いてみた！ 中野ジェームズ修一さんは、2015年から箱根駅伝を4連覇した青山学院大学駅伝チームを支えるトレーナー ❝中野メソッド❞ と呼ばれる独自の疲労回復法を紹介 準備運動