快眠ルーティンを全無視した結果 久々の酷い朝を迎えました - 45歳からの大人チャレンジ

昨日はスッキリ目覚め、庭掃除や部屋と掃除も済ませ 順調な滑り出しでしたが、午後から 狂い始めました。ある意味 チャレンジです。 寝る前にたらふく食べてみた 寝ている間は胃腸もお休みする時間。 「寝る3時間前までには食事を済ませておきましょう」 というのが よく言われていますよね。knaさんも出来るだけ 寝る前には食べないようにしていました。昨日は 連休中日で息子の友達も遊びに来ていたりして おやつも沢山食べて、お腹もあまりすいていなかったのに、夜ご飯沢山食べてしまいました😅しかも すき焼き しかも〆のうどんすきまで😋やっちまったなぁ ビールも梅酒も飲んでしまった リラックスや眠気を誘うのに、お酒を呑まれる方もいるかと思いますが、お酒が睡眠の質を低下させている可能性もあるということは知っていましたか？ knaさん 昨日は調子のって すき焼きのお供に、 ビールも呑んじゃいました🍺 自家製