マラソントレーニング中に聞くべきBGMを教える【BPM 90/180編】 - きゃすのキラキラブログ

はじめに：聞くべきBGMなんてあるの？ あります！ 一定のテンポの曲を聞き、ピッチ=脚を出すテンポ(回転数）のリズムを一定にし、身体に染み込ませるためです。 日本人のサブ3.5～サブ4ランナーで目指すべきケイデンス(脚の回転数)は1分間に90回転(180歩)と言われています。筋肉を長期間効率的に動かせるのがこのあたりです。 *ちなみに、高橋尚子選手は105前後、野口みずき選手は100前後のようでした。 そして、メトロノームを鳴らして、そのリズムに合わせて走ってもよいのですが、それじゃあやっぱり味気ない、ということで、テンポ90/180の曲を集めるました！ その中から、歌詞や雰囲気など重視で特にオススメな、BPM 90/180の 8曲を紹介します！あとは、聞きながら曲のリズムに合わせて足を出していくだけです。 目次 はじめに：聞くべきBGMなんてあるの？ 目次 回転数を一定に早く保つ効果 B

[Cass_9999]

書きました。一定のペースで走る力をつけるために