『レンジで簡単』おかずレシピ１０分 “とりつくね“ 食材の栄養素と働き - mame ネットで生活

今日は忙しくて料理をする『時間』がない！ できるだけ『簡単』で『美味しい』おかずを作りたい！ そんな方のお悩み解決に役立つと嬉しいです。 今回は、 『レンジで簡単おかずレシピ』 『使った食材の栄養素と働き』 を共有していきます。 レンジで１０分『とりつくね』レシピ （２〜３人前） 材料 【つくね】 【つくねのタレ】 【仕上げ用に】 【調理器具】 作り方 『大葉』の栄養素と働き 栄養素 働き ビタミンB2 葉酸 レンジで１０分『とりつくね』レシピ （２〜３人前） ※ 雑な部分もありますが、ご了承下さい。 材料 【つくね】 ・鶏ひき肉…２５０g ・人参…１／２本 ・玉ねぎ…１／２個 ・大葉…２枚 ・豆腐…１５０g（今回は３個パックセットのうち１個） ・固形チーズ…おこのみ（使用しなくても良い） ・しょうが（みじん切り）…おこのみ（使用しなくても良い） ・片栗粉…大さじ１ ・醤油…大さじ１ ・マ

[YU-RI-A]

美味しそうですね！レシピ本出版出来そうな勢いです♪