筋トレしてすぐの筋肥大は浮腫（むくみ）であるという残念な真実 - リハビリmemo

「筋トレをはじめて3週間、鏡にうつる僕のカラダは明らかに大きくなっていた」 筋肉の本当の特性は、身体を動かすことに起因するストレスに対して迅速に適応し、将来のストレスに耐えうることができることです。 運動生理学では、この特性について半世紀以上前から認知されており、繰り返しによる運動効果（RBE）と呼ばれています。トレーニングによる筋肥大は、繰り返しのストレスに筋肉が適応した結果であり、さらなるストレスに耐えるための成長なのです。 現代の運動生理学は、筋肥大が生じるメカニズムの解明を進めており、筋肥大は筋肉のもとである筋タンパク質の合成によって生じることがわかっています。 『筋肉を増やすための栄養摂取のメカニズムを理解しよう』 しかしながら、トレーニングによってどのくらいの時間で筋肥大が生じるのか？という時間的な観点からの解明は明らかになっていませでした。 この問いにチャレンジしたのが、サン