筋トレで筋力を増強させるなら疲労困憊まで追い込むな！【最新エビデンス】 - リハビリmemo

「もっと重たいバーベルを持ち上げるためには、どうしたら良いか？」 この問いに対して、過去の常識（根性論）は、このように答えたでしょう。 「バーベルが持ち上がらなくなるまで、疲労困憊になるまで追い込め！」 これに対して、現在の常識（エビデンス）は、こう答えています。 「運動スピードが遅くなったり、フォームが崩れるほど疲労困憊まで追い込むべきではない」 2016年に報告されたメタアナリシスの結果では、筋力増強の効果を最大化させるには、「疲労困憊まで追い込まない」ことが効果的であることが示唆されました。 『筋トレは疲労困憊まで追い込むべきか？〜最新のエビデンスを知っていこう』 それから5年後の2021年以降、さらに多くの研究をもとにした最新のメタアナリシスが報告されたのです。 ＊メタアナリシスとは、これまでの研究結果を統計的手法により全体としてどのような傾向があるかを解析するエビデンスレベルがも