筋トレの新常識クイズ！最新エビデンスで知識をアップデートしよう（前編） - リハビリmemo

このグラフは、筋トレに関する研究報告の数が年々どのように増えてきたかを示しています。2010年ごろから少しずつ増え始め、そこから加速度的に増加。とくに2021年以降は急激に増え、その数は過去の10倍以上にもなっています。 そして2025年現在も、新しい研究が次々と報告され、筋トレに関する最新のエビデンスが日々更新されています。私たちが知っている筋トレの常識は、今も変わり続けているのです。 そこで注目されるのが、私たちが持っている筋トレの常識と、最新の研究によって明らかになった「新常識」とのギャップです。 このギャップを解明するために、2025年、クラーゲンフルト大学のUngerらが筋トレの新常識に関する14のクイズを作成し、ジムに通うトレーニーを対象に調査を行いました（Unger A, 2025）。 今回は、その筋トレの新常識クイズから7つの内容をご紹介し、最新のエビデンスを確認しながら、