筋トレの新常識クイズ！最新エビデンスで知識をアップデートしよう（後編） - リハビリmemo

前回は、クラーゲンフルト大学のUngerらが行った14の筋トレの新常識クイズの中から7つのクイズに挑戦し、それぞれの答えとなる最新のエビデンスを解説しました。これまでの常識が覆された内容も多く、筋トレに関する科学的な理解を深める機会になったのではないでしょうか？ 『筋トレの新常識クイズ！最新エビデンスで知識をアップデートしよう（前編）』 今回はその後編として、残りの7つのクイズをご紹介します。 「低負荷のトレーニングでも、回数やセット数を増やせば高負荷と同じ効果が得られる？」「フリーウェイトとマシンではどちらが効果的？」「女性と男性では筋肥大の効果に違いがある？」など、気になる疑問を科学的に解明していきます（Unger A, 2025）。 結構な長文になってしまったので、目次から答え合わせをしてみても良いです。それでは、新常識を学びながら、あなたの筋トレ知識をさらにレベルアップさせていきま