マインドフルネス瞑想の効果と実践方法 - リハビリライター

GoogleやApple、ファイスブックなど、アメリカの大企業が教育の一環で取り入れているのが、マインドフルネス瞑想です。 マインドフルネス瞑想には、緊張を緩ませ、体をリラックスさせる効果や集中力を高める、ストレスの軽減と言った様々な効果があると期待されています。 一見、瞑想と聞くと「宗教じゃないの？」「なんだか怪しくない？」と思われる方がいるかと思います。 今回はそんなマインドフルネス瞑想について解説していきます。 マインドフルネス瞑想とは？ マインドフルネス瞑想の効果は？ ストレスの軽減 記憶力の向上 集中力の向上 免疫機能の向上 マインドフルネス瞑想のやり方 呼吸瞑想 ウォーキング瞑想 食事瞑想 マインドフルネス瞑想を行う時間は？ 効果が出るまでにはどのくらいかかる？ どのタイミングで行うのが理想？ まとめ マインドフルネス瞑想とは？ マインドフルネス瞑想とは「心を鎮めて自身の体と向

[misumi-tomo]

ウォーキングが自分にはよさそうかなと思いました。